ということで、血圧を下げるＤＶＤを販売していられる先生たちはいくつものヒントを惜しげもなくネットにあげています。
キーになるのはやっぱり末梢血管の血流でしょうか。
あくまでも、個人の体験日記ですので病気の方は専門家の指示にしたがってください。
※上記写真はイメージ、血圧とは特に関係ありません（フリー・無料素材より）
目標となる血圧の確認
比較的新しい情報は以下のサイト（2014/4/13）
血圧「140」以上でも高血圧でない可能性 必要のないクスリを飲まされている例も？
2011年の1年間に人間ドックを受診した150万人のうち、病気にかかっておらず、ほとんどの検査項目で異常な値がない健康な約1万人のデータを解析、正常とされる数値の範囲を調べた。・・・
血圧の場合、現行正常とされる数値は「上140/下90未満」（家庭で測定した場合、135/85mmHg）だが、これが「上は147まで、下は94まで」となった。同学会は、「現在の健康診断で正常とされている基準値の範囲を大幅に緩めるべき」としている。・・・
新しい見解 上147、下94 を家庭で計測した場合の計算（５を引く）に当てはめると
上142、下91 未満 になるかと思います。
実際は降圧剤を飲んでいるわけなので、もう少し低い数字を狙わなくてはいけないのでしょうが、まずはこの数字ですね。（個人設定目標です）
さて、見よう見まねで始めた独自療法の結果は？
初日
※目標：上142、下91 未満 （家庭測定値）
夕方から、色々試しました。
18：30 ただ単に血圧計測 上158–下105（やばい！）
ビンボユスリ実験５分 上151–下101 （昔、貧乏ゆすりって、無意識に出ていた記憶、血行のためのものかも知れんと実験、少し下がる^^）
脹脛マッサージ５分 上147–下104
タオル握り計4分 上140–下102
・・・上の血圧（収縮時）は18も下がりました。下（拡張時）はあまり変化が無いです。
２日目
※目標：上142、下91 未満
06：00 ただ単に血圧計測 上143–下95
脹脛マッサージ５分 上134–下99
18：45 ただ単に血圧計測 上154–下106
足首運動脹脛揉み５分 上148–下100
10分後ストレッチ 上142–下95
タオル握り計4分 上137–下98
・・・上の血圧（収縮時）がだいぶ下がり正常値が（ついに１３０台も^^）出てきました。下（拡張時）も下がってきました
３日目
※目標：上142、下91 未満
06：00 ただ単に血圧計測 上138–下96
足首運動脹脛揉み５分 上143–下98
時間を５分おいて計測 上130–下88
タオル握り計4分 上141–下92
朝食・薬後５分 上136–下86
18：45 ただ単に血圧計測 上142–下95
足首運動脹脛揉み 上139–下91
タオル握り計4分 上141–下98
数分後ストレッチ 上139–下93
食事（お酒も）後 上127—下73 （血流スイスイ？^^）
・・・上の血圧（収縮時）は、僅か３日でほぼ目標を達成。下（拡張時）も下がってはいるのですがなかなか手ごわいです。もう少し試行錯誤が必要ですね。
食事とお酒の後は大きく下がりました^^超健康体です。
飲酒は血流を良くしてくれますね、でも動脈に悪影響を与えて動脈硬化にならないようにしなければです。
どんなことをしたのかは次のエントリーで。
おまけ
４日目
※目標：上142、下91 未満
06：00 ただ単に血圧計測 上138–下96
足腕マッサージ3分 上134–下89
（足腕マッサージ：要は血流みたいなので足腕全身セットにしました。結構効果あり？）
血圧３部作
1、高血圧対策日記、試行錯誤、大いに改善成果有り、血圧って結局は「血流」なんですかね？
2、高血圧対策日記、試行錯誤、マッサージ等で少し下りました。自宅素人経過を数値で報告。
3、高血圧対策日記、運動・マッサージ・ストレッチ・裏ワザとか効果、改善成果が有ったもの報告
